Pré requis : Entrer dans l’eau par la tête, réaliser un équilibre vertical de 10 secondes, récupérer un objet à 1mètre 50, puis réaliser 25 mètres ventrale de manière codifiée et 25 mètres en position dorsale.

Objectifs : Réaliser un enchaînement plongeon + 25 mètres en crawl + 25 mètres en dos crawlé. Être capable de nager 100 mètres en utilisant au moins 2 nages.

Durée : 40 à 45 minutes.